レインボー便り

暮らしに役立つ情報まとめサイト♪

カラダ・健康

便秘解消に効く姿勢とは?トイレで出来るポーズ3パターンはコレ!

投稿日:

便秘で長時間トイレに入るのは辛いですよね。

便意が来ても中々出ないのは、実はトイレをする時の姿勢に原因があるんですよ。

排便しやすいポーズとは、和式便器でする時の体勢なんですって。

でも、和式トイレを使用する機会ってかなり少なくなりましたよね〜

そこで、こちらでは洋式トイレでも出来る便秘に効くトイレの姿勢を3つご紹介します。

トイレに座っても出ないっ!て時は、参考にしてみて下さい。

スポンサーリンク

便秘に効く姿勢とは?!

その1
考える人のポーズ

image

・かかとを少しあげる
・両ひじを太ももの上にのせる

そうすると、便の通り道が真っ直ぐになって、排便しやすくなるんです。

もし、考える人のポーズがきついって場合は、踏み台を置いてその上に足を乗せてもOKです。要はヒザを少し上げて和式の体勢に近づけばいいのです。

スポンサーリンク

便秘解消ポーズとは?

その2
前傾姿勢

image

・頭の後ろで両手を組みます
・お尻から背筋に向けてまっすぐ伸ばす
・そのまま前に傾ける

頭の後ろで両手を組む事で、骨盤を立てます。

そして背筋を伸ばして前傾姿勢になる事で、直腸と肛門がまっすぐに近くなり、排便がスムーズになります。

ポイントは猫背気味にならずに、ピシッと背筋を伸ばすことです(^^)

トイレで出来る便秘に効くポーズは?

その3
体育座り

image

・便座の高さと同じぐらいの台や箱を用意する
・便座に座って目の前の台に足を置き、体育座りする

これはもう、最終手段ですね。
お腹が張っているのに出ない!力んでも出ない!冷や汗が出る!なんて時に一発でした(体験談w)

まとめ

やはり日本人は和式トイレが合っているんですね。

理にかなった素晴らしいトイレなんですねぇ、和式便器。

便秘でトイレに長時間こもる前に、3パターンの姿勢を試してみて下さいね。

スポンサーリンク

-カラダ・健康
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【スマホ老眼防止5選】今から始めないと危険?!無料アプリやおすすめの予防法!

スマホ老眼という言葉を知っていますか? その名の通り、通常は45歳前後から症状が現れる老眼ですが、その症状がスマホやパソコンの見すぎで目が疲れて若者でもピント調節がしづらいといった症状がでるという目の …

2歳の子供が急に高熱が出る原因は?手足口病の見分け方と、登園はいつからできる?

2歳になる子供が、急に高熱が出ました。 39.4℃です。 ちょっと高すぎて、オロオロしてしまう程の高熱。 インフルなのか、熱中症なのか、心配で救急病院に行くか迷っていた時の私の体験を参考にしてみて下さ …

うがいができない子供の風邪予防は?ノドにはお茶が効く?1歳児でも風邪に負けない予防法一覧はこちら!

寒い季節になってきましたね。 季節の変わり目は風邪をひきやすいので、しっかり予防していきましょう。 とはいっても小さなお子さんがいる場合は色々と大変ですよね~。 とくに1歳半ぐらいですと、まだうがいも …

赤ちゃんのインフルエンザ予防策は?バスでの予防法と、風邪予防グッズのご紹介!

インフルエンザが流行すると、感染しないか心配になりますよね。 特に、お子さんがまだ小さいと余計に敏感になっちゃいます。 外出は控えるのが予防策なのは分かっているけど、そんな時にどうしても外出しなきゃい …

生後7ヵ月の赤ちゃんの咳が続いた時の原因や風邪じゃないと思った時に親が出来る事とは!?

生後7ヵ月の赤ちゃんが急に咳をすると焦りますよね。 小さな体で苦しそうにコンコンする姿は、親としてはとても心苦しく、何かしてあげられる事はないかと色々な処置法や対処法をお探してはないでしょうか? そこ …

運営者情報はこちら

お問い合わせはこちら

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。