カラダ・健康

便秘解消に効く姿勢とは?トイレで出来るポーズ3パターンはコレ!

投稿日:

便秘で長時間トイレに入るのは辛いですよね。

便意が来ても中々出ないのは、実はトイレをする時の姿勢に原因があるんですよ。

排便しやすいポーズとは、和式便器でする時の体勢なんですって。

でも、和式トイレを使用する機会ってかなり少なくなりましたよね〜

そこで、こちらでは洋式トイレでも出来る便秘に効くトイレの姿勢を3つご紹介します。

トイレに座っても出ないっ!て時は、参考にしてみて下さい。

スポンサーリンク

便秘に効く姿勢とは?!

その1
考える人のポーズ

image

・かかとを少しあげる
・両ひじを太ももの上にのせる

そうすると、便の通り道が真っ直ぐになって、排便しやすくなるんです。

もし、考える人のポーズがきついって場合は、踏み台を置いてその上に足を乗せてもOKです。要はヒザを少し上げて和式の体勢に近づけばいいのです。

スポンサーリンク

便秘解消ポーズとは?

その2
前傾姿勢

image

・頭の後ろで両手を組みます
・お尻から背筋に向けてまっすぐ伸ばす
・そのまま前に傾ける

頭の後ろで両手を組む事で、骨盤を立てます。

そして背筋を伸ばして前傾姿勢になる事で、直腸と肛門がまっすぐに近くなり、排便がスムーズになります。

ポイントは猫背気味にならずに、ピシッと背筋を伸ばすことです(^^)

トイレで出来る便秘に効くポーズは?

その3
体育座り

image

・便座の高さと同じぐらいの台や箱を用意する
・便座に座って目の前の台に足を置き、体育座りする

これはもう、最終手段ですね。
お腹が張っているのに出ない!力んでも出ない!冷や汗が出る!なんて時に一発でした(体験談w)

まとめ

やはり日本人は和式トイレが合っているんですね。

理にかなった素晴らしいトイレなんですねぇ、和式便器。

便秘でトイレに長時間こもる前に、3パターンの姿勢を試してみて下さいね。

スポンサーリンク

-カラダ・健康
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

夏バテ防止の食材とは?朝食レシピと、手作りドリンクはコレで決まり!

こんにちは! 暑くなってくると、食欲がなくなってきちゃいますよね。 夏を楽しく乗り切るためにも、ご家族の夏バテ予防をしっかりしましょう。 今回は夏バテ予防法として、夏バテに効く食材やおすすめの朝食レシ …

2歳の子供が急に高熱が出る原因は?手足口病の見分け方と、登園はいつからできる?

2歳になる子供が、急に高熱が出ました。 39.4℃です。 ちょっと高すぎて、オロオロしてしまう程の高熱。 インフルなのか、熱中症なのか、心配で救急病院に行くか迷っていた時の私の体験を参考にしてみて下さ …

生後7ヵ月の赤ちゃんの咳が続いた時の原因や風邪じゃないと思った時に親が出来る事とは!?

生後7ヵ月の赤ちゃんが急に咳をすると焦りますよね。 小さな体で苦しそうにコンコンする姿は、親としてはとても心苦しく、何かしてあげられる事はないかと色々な処置法や対処法をお探してはないでしょうか? そこ …

喉の痛みに効くものは?痛いのを治す方法?イガイガを取る方法を試した結果??

寒くて乾燥する季節だと、ノドが痛くて「風邪かな?」と悩んだりしていませんか? 喉が痛いぐらいだったら早めに治したいですよね。 かと言って病院に行く程の事でもない。 スポンサーリンク そこで、今回は家で …

赤ちゃんの風邪対策で冬に家にいる時でも役立つ感染予防法とは?

生後6~7ヵ月頃になると、お母さんからもらった免疫力が低下する時期と言われていて、この時期に体調を崩しやすくなる赤ちゃんは多いです。 だからといって、少しでもわが子には風邪なんてひかしたくない!と思う …

プロフィール

プロフィール

     胡桃(くるみ)

3人の子育てに毎日奮闘している主婦の胡桃ですっ!
子供を3人も育てていると育児のプロ!とか、何でも器用にこなしていると思われがちですが、実際は全然そんなことないズボラ主婦だったりします(笑)
家事は大の苦手だし、できれば大好きな恋愛系のドラマや漫画をずーっと見ていたいなぁ♪
なんて日々を過ごしています。

詳しいプロフィールはこちら

お問い合わせはこちら

 

icon Generators

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。