美容

シミを予防する食べ物は?食事法は?サングラスより眼鏡が効果あり?!

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紫外線が強くなってくると、シミが気になりますよね。

これから使えるテクニックとして、シミ予防になる食べ物をご紹介します。

さらに効果が上がる食べ方、毎日の食事法、シミ予防グッズについてもご紹介していますので、最後までお付き合い頂ければ幸いです。

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シミを予防する食べ物はヨーグルトにあった!?

シミを予防する食材とは、

ヨーグルトです。

見るからに白い食べ物なので、シミが無くなりそうですよねっ(笑)

というのは冗談でw

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、シミやそばかすの原因となる「紫外線をガードする肌を作る」役割があるんです。

だから、ヨーグルトはシミ予防に最適な食べ物なんですね〜

ただ今回は、このヨーグルトをただ毎朝食べるのではなく、ヨーグルトを温めて食べるのが最大のポイントなのです。

ヨーグルトを温めて食べると、乳酸菌が活性化されて吸収されやすくなるんですね〜

また腸の環境に1番近い、40℃くらいがベストとされています。

せっかくヨーグルトを食べるなら、温めて食べないと損ですよっ

シミ予防に効く食事法とは?

シミ対策の為の食事法は、
1日5食で朝食をしっかり取る!です。

朝食って、よく食べない人とかいると思いますが、これから外に出て紫外線を浴びる!という前には、しっかり栄養を蓄えて、出かけましょう。

栄養が足りないと、肌へのダメージも大きくなります。

忙しい朝も、朝食はしっかり食べましょうね。

それから、オススメされているのが1日5食べる事。

ダイエットしている女性には、考えられない数字ですが、細かく5回食べるって感じです。

これには、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があるんですよ。

例えば、ずっと空腹が続いていて、急に何かを食べると、血糖値って上がるんですね。

急激に血糖値が上がると、肌にダメージがかかっちゃいます。

(これを専門用語的には糖化というらしいです)

なので、こまめに食事を取る事で、血糖値の急激な上昇を抑える事ができるという訳なんですね。

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目安としては、3時間おきに1日5食です。

シミ予防に効果的なのはサングラスではなく眼鏡?

シミの原因となる紫外線は、直接浴びるよりも、目で紫外線を受ける方が体に蓄積されやすいのです。

ビックリですよね。

だから目を紫外線から守ってあげれば、それだけで紫外線をガードする効果があるのです。

オススメは、紫外線カットの眼鏡です。

え?眼鏡?

って思われるとおもいますが、

紫外線カットがされていない普通のサングラスをしてる場合だと、太陽の眩しさは防げるかもしれませんが、紫外線はもろ受けてるんです。

それがシミの原因になっちゃうから、要注意です。

紫外線カット機能のある眼鏡をかけて、目を守りましょう。

まとめ

今回ご紹介した方法で、内側からも外側からもシミ対策しちゃいましょう。

高価な化粧品なんか使う前に、一度試してみて下さいね♪

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