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乾燥肌を体質改善する方法!乾燥肌にいい食べ物は?保湿に優れたおすすめ製品!

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乾燥肌の人は、冬の乾燥する季節だけでなく年中乾燥肌に悩んでいると思いますよ。

乾燥の季節は、静電気バチバチだったり、それ以外の季節でも肌の乾燥から始まり、肘やヒザなど年中全身乾燥します。肌以外でも、唇の乾燥でリップクリームが手放せなかったり、爪が乾燥で割れやすかったり髪の毛が細いのも乾燥からきているんです。

乾燥するというのは、身体に水分が十分に行き渡ってなかったり、新陳代謝が悪いという事が主な原因になってくるんですね。

少しでも体質改善して潤う肌になりたいものですよね(^^)

こちらでは、乾燥肌を改善するためのすぐに実践できる事と、乾燥肌の改善に良い食べ物、普段から乾燥を予防する為にいいものをご紹介します。
参考にされて下さい(*^^*)

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乾燥肌を体質改善する方法ですぐに実践できる事

★適度な運動(汗をかく)
新陳代謝が悪いというのも、乾燥肌の原因の一つのようです。普段から運動をして汗をかく習慣をつけた方がいいですね。まずはウォーキングから始めてみましょう。

★蒸しタオル→保湿
乾燥肌を防ぐには何と言っても保湿なんですよね。ただ保湿液で保湿するのではなく、一度蒸しタオルで毛穴を開いて保湿する事でよく浸透します。面倒ではありますが、この一手間が大事なんです。

★水分補給(1日2L)
やっぱり乾燥肌というぐらいだから肌が乾燥しているんですよね(そりゃそうだw)。要は肌がヒビ割れた大地状態です。
Σ(゜∀゜ノ)ノキャー
一番手っ取り早いのは水分を与えてあげる事なので、たくさん水を飲みましょう。1日2Lが目安です。あまり水分を取らない人は乾燥肌と合わせて便秘体質も多いとか。

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★お風呂のシャワーは38〜39℃
あまり熱すぎるお湯でお風呂に入ると、その後の急激な乾燥を招いねします。出来るだけぬるま湯ぐらいにすると急激な乾燥を防いで肌へのダメージが減りますよ。

乾燥肌を治す為に体質改善する時にいい食べ物とは?

乾燥肌は習慣もそうですが、食生活を見直して内側から体質改善する方法もあります。乾燥肌を防ぐ食材を、普段から少しでも摂取するようにして体質改善に努めましょう!

★食べ物

  • 納豆
  • 乳製品(牛乳.ヨーグルト.チーズ)
  • 緑黄色野菜
  • はちみつ
  • ネバネバ食(オクラ.山芋.なめこ)
  • フルーツ
  • ナッツ類
  • サーモン

★スムージー

上記で紹介した食べ物もそのまま摂るのは結構大変だったりしますよね。そんな時はまとめてスムージーにしちゃいましょう!オススメのスムージーの材料がこちら、

にんじん1/2本(ビタミンA)、
ヨーグルト大さじ2(ビタミンB2)、
バナナ1/2本(ビタミンB6)、
かぼちゃ生1切れ(ビタミンE)
キウイorオレンジ1/2個(ビタミンC)
水(お好みで調整)

★おかゆ

おかゆを1日1回食べるのも乾燥肌に良いらしいです。朝食ぐらいでしたら出来そうですね。

乾燥肌を防ぐ保湿に優れた製品は何がおすすめ?

日常で使いたい物は保湿に優れた製品ですね。

保湿に優れた成分というのが
★ホホバオイル
★マヌカハニー
★馬油

ですので、これらが含まれたクリームやオイル等をお風呂上がりはもちろん、1日数回塗る習慣をつけましょう。有名なニベアの青缶やワセリンはコスパもよく、人気で優秀な商品です。

まとめ

以上、身体の内側や外側から乾燥肌を少しでも改善できる方法をご紹介しました。

乾燥肌というのは、様々な体質の問題と連携しているので、体質改善法を続けると乾燥肌だけではなく、冷え性や便秘の改善も見込めます。

空気が乾燥しないこの季節に体質改善を始めると効果が出やすいという結果もあるので、冬の乾燥する季節に備えてこれから実践して、いつでも潤う乾燥知らずの肌を目指しましょう!

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